Caratteristiche distintive

Micro-learning per individui e organizzazioni. Certificato.

  • 16+ ore e-learning in micro-moduli da 10-15 min.

    Sedici+ ore di formazione micro-learning strutturata in moduli da 10-15 minuti (video, letture, quiz interattivi, esercizi, casi di studio, test) fruibili dovunque, in qualsiasi momento, con ogni dispositivo

  • Per individui e organizzazioni. Al lavoro, nello sport, nel privato.

    Per chiunque voglia sviluppare il proprio fitness mentale/psicologico nel contesto lavorativo, sportivo, personale. Moduli di approfondimento per HR specialists e psicologi-coach.

  • Certificato & evidence-based.

    Modello evidence-based basato su Positive Psychology, ACT, Mindfulness, scienze psicologiche di 3a generazione. Certificato rilasciato da HURACT Business School.

Presentazione del corso

Scopri le caratteristiche distintive del Mental Fitness HURACT

Opzioni di prezzo

Instructor(s)

Psicologo, psicoterapeuta, coach, trainer. Roberto Bonanomi

Roberto è psicologo del lavoro (MSc Birkbeck, University of London), clinico (MSc Università di Trieste), Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e Ipnologo abilitato (Ordine psicologi della Lombardia - n.14539, British Psychological Society - n. 409083). Roberto ha una solida cultura aziendale (MSc Computer Science, Università di Milano, MEB e-business, MIP-Politecnico di Milano) acquisita in oltre 15 anni di management in aziende ICT/digital e vanta oltre 12 anni come formatore e coach, portando le scienze psicologiche cognitivo-comportamentali di terza generazione nelle organizzazioni. È stato il fondatore e direttore del Master in Coaching per Psicologi presso la Scuola di Palo Alto dal 2012 al 2014. Ex membro del direttivo Federmanager/ALDAI di Milano, ha fondato e diretto lo SPP (Spazio del Professional Plan) per il Coaching ai dirigenti dell’industria. Ad oggi fornisce supervisione e formazione ai coach di Federmanger. È referente del GIS ACT per le organizzazioni di ACT Italia. È co-fondatore e direttore della Scuola di Metodi d’Azione in Svizzera (Ticino). Dal 2014 dirige la formazione ed il coaching di HURACT (Svizzera, Italia, UK, Israele).

Senior Trainer and Coach, HURACT, UK Kristian Lees Bell

MSc in Occupational Psychology at Birkbeck, University of London. Member of the British Psychological Society (BPS). Kristian has a coaching qualification from the International Authority for Professional Coaching & Mentoring (IAPC&M), and is a senior member of the National Council for Hypnotherapy (NCH). Combining his skills in coaching psychology, hypnotherapy, CBT, and an academic background in Occupational Psychology, Kristian’s coaching addresses the root cause of people-related issues. e helps professionals become more self-aware of their personal blind spots and derailers so they can better manage stress, anxiety, and other mind-related challenges.

Dicono del corso...

5 star rating

Erano anni che cercavo un corso cosi!

Rosa Capuana

Un corso bellissimo, ricco di stimoli pratici. Per quanto mi riguarda ho trovato utilissimi i casi di studio, mi sono riconosciuta perfettamente in uno di es...

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Un corso bellissimo, ricco di stimoli pratici. Per quanto mi riguarda ho trovato utilissimi i casi di studio, mi sono riconosciuta perfettamente in uno di essi :-) Ho applicato gli skill ed ha funzionato! Erano anni che cercavo un corso cosi!

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5 star rating

Utile a chiunque voglia investire sul proprio benessere m...

Simone Travaglini

Un corso con solide basi scientifiche, ben strutturato, estremamente chiaro. Lo consiglio fortemente a chiunque voglia migliorare il proprio benessere mental...

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Un corso con solide basi scientifiche, ben strutturato, estremamente chiaro. Lo consiglio fortemente a chiunque voglia migliorare il proprio benessere mentale, in particolare in caso di lavori / situazioni difficili o stressanti, ma in generale utile a chiunque. Teoria ben spiegata e soprattutto esercizi e tecniche semplici da comprendere, serve solo l'impegno per farli!

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5 star rating

Lo consiglio a tutti!

Esther Moreni

Sono molto soddisfatta di questo corso! Con il Mental Fitness PLAN ho imparato ad riconoscere la situazione in cui sono (o sono stata) e su quali skill devo...

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Sono molto soddisfatta di questo corso! Con il Mental Fitness PLAN ho imparato ad riconoscere la situazione in cui sono (o sono stata) e su quali skill devo puntare per gestirla con successo. Lo consiglio a chiunque per avere suggerimenti pratici ma mai scontati su come affrontare alcune situazioni difficili.

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Testimonials

System Development & Integration, Immuno Senior Director, DIASORIN

Lucio Marinone

Il corso di Mental Fitness si presenta come un menu à la carte, un framework organico in cui ciascuno può scegliere le aree che intende sviluppare e trovare spunti e tecniche per crescere. Ho particolarmente apprezzato la flessibilità che ha incluso approcci da fonti anche molto diverse tra loro, e conciliati per rispondere ad esigenze specifiche. La formula "micro-learning" permette di seguire nei ritagli di tempo senza perdere il filo del discorso, cosa indispensabile per l'audience di riferimento, sicuramente molto impegnata.

Responsabile progetti Opencrmitalia

Simone Travaglini

Un corso con solide basi scientifiche, ben strutturato, estremamente chiaro. Lo consiglio fortemente a chiunque voglia migliorare il proprio benessere mentale, in particolare in caso di lavori / situazioni difficili o stressanti, ma in generale utile a chiunque. Teoria ben spiegata e soprattutto esercizi e tecniche semplici da comprendere, serve solo l'impegno per farli!

Gruppo Sportivo Fiamme Oro, allenatore UITS e membro della nazionale italiana senior di carabina

Riccardo Armiraglio

Lo sport del tiro a segno è, come tutti gli sport balistici, fortemente influenzato dall’aspetto psicologico. Ovviamente un costante allenamento fisico è indispensabile. Ma più il livello cresce, più la componente mentale diventa fondamentale. In questo sport, il battito cardiaco, la respirazione, l’adrenalina e la paura quando il giudice di gara sancisce l’inizio delle prove o della gare, lo sconforto di un tiro sbagliato, ma anche l’eccitazione di un 10 pieno suscitano reazioni emotive-comportamentali decisive per il prosieguo della gara. Senza un allenamento al fitness mentale le performance sono ridotte. Il bello del Mental Fitness HURACT è che non è orientato solo alle performance, ma abbraccia tutte le componenti psicologiche e sociali dell’atleta.

Coach e Formatrice

Alessandra Iannone

Mental fitness è un corso completo per approcciare in modo pratico e con strumenti di supporto alla salute mentale, ossia la salute e il benessere psicologico-emotivo, così come declinata nel percorso. La struttura del corso permette sia a chi ha basi di psicologia sia a chi è naive di poter seguire e apprendere. Il modello che si propone è molto chiaro e pratico, l’alternanza di video e letture, case-study che evolvono nel percorso favoriscono l’apprendimento e ti proiettano nella real-life. Il modello è ben strutturato, chiaro e viene affrontato passo dopo passo portando lo studente a comprenderlo e interiorizzarlo. Una buona bibliografia correda il percorso fornendo anche strumenti per poter approfondire alcuni temi trattati.

Scheda del corso

Il Mental Fitness è importante tanto quanto la forma fisica. Fitness mentale significa indirizzare la salute ed il benessere psicologico-emotivo, con appositi esercizi.

Ci sono diversi approcci a questa pratica, ma il Mental Fitness HURACT si distingue per alcune ragioni principali.

  • Non è “fine a sé stesso” ma è connotato all’interno di una visione teleologica, ovvero finalizzata alla salute psicologica intesa come tendenza a generare sicurezza e benessere per sé, gli altri e la propria organizzazione (dimensione organizzativa). 
  • Assume una prospettiva organizzativa, oltre che individuale, ed è il candidato ideale per una formazione trasversale di tutte le HR. 
  • Dà risultati. I risultati di un buon Mental Fitness sono la coesione sociale, le performance, la soddisfazione, la resilienza allo stress, la flessibilità psicologica, l’ottimismo.

Questo corso è basato su modelli teorici consolidati e pratica evidence-based. Esso fornisce ai partecipanti strumenti e tecniche psicologiche concrete, e efficaci, per allenarsi a perseguire la salute e la “forma” mentale.

Partecipanti

Per chiunque voglia sviluppare il proprio fitness mentale/psicologico nel contesto lavorativo, sportivo, personale. Moduli di approfondimento per HR specialists e psicologi-coach.

Obiettivi

Fornire ai partecipanti un modello e una pratica di Mental Fitness che possa essere realizzato nella realtà organizzativa e personale.

Programma

Cosa è il Mental Fitness e come si colloca rispetto alla motivazione umana fondamentale. La salute psicologica, la ginnastica mentale, la dimensione sociale e organizzativa. 


Il Mental Fitness P.L.A.N. HURACT ©

Il P.L.A.N. è una mappa semplice e pratica che rappresenta il comportamento di un individuo rispetto alla tendenza a generare sicurezza e benessere ad al grado di consapevolezza.

  • Il quadrante P (Positive). Ottimismo ed esperienza flow: cosa sostiene questo stato e come si persegue.
  • Il quadrante L (Learning). Appellarsi ai propri valori e punti di forza per confrontare le avversità in ottica di apprendimento continuo.
  • Il quadrante A (Avoidance). Quale è il meccanismo psicologico che induce il comportamento disfunzionale e controproducente? Riconoscerlo e gestirlo per tempo consente di ri-orientare scelte e comportamenti.
  • Il quadrante N (Negative). Ti alleneremo a sfuggire alla trappola del “circolo vizioso” che imprigiona in comportamenti stereotipati e disfunzionali.


Skills del Mental Fitness HURACT.

  • Awareness: questo skill porta consapevolezza del sé, in termini di pensieri, emozioni, comportamenti e percezioni, e della realtà circostante.
  • Integration: questo skill consente di integrare pensieri, emozioni negative e sofferenze in modo ego-sintonico.
  • Values and strengths: questo skill mira a elicitare I propri punti di forza ed i propri valori e ad usarli per orientare il comportamento nella direzione giusta. 
  • Goal: questo skill è relativo alla capacità di definire obiettivi ego-sintonici, effettuare un piano per raggiungerli e agire efficacemente. 
  • Flow: questo skill sostiene la concentrazione sul momento presente e lo sviluppo del flow, ovvero di quell’esperienza ottimale caratterizzata da un totale coinvolgimento dell'individuo: focalizzazione sull'obiettivo, motivazione intrinseca, positività e gratificazione nello svolgimento di un particolare compito. 
  • Mindset: questo skill indirizza i sentimenti e le credenze su se stessi, nell'ipotesi che il modo con cui una persona si percepisce  influenza cosa pensa di poter fare e cosa farà.


Gli esercizi del Mental Fitness ed il contributo dell’ACT, della Positive Psychology e della Mindfulness.

Con appositi esercizi alleneremo i 6 processi psicologici del Mental Fitness che sviluppano la “forma mentale ed emotiva” idonea a muoversi proattivamente all’interno dei 4 quadranti, nella direzione della sicurezza e del benessere.

Gli esercizi, le tecniche, i modelli e gli strumenti utilizzati derivano dalle scienze cognitivo-comportamentali di terza generazione, in particolare ACT, Positive Psychology e Mindfulness e verranno proposti da esperti qualificati.

Course curriculum

    1. Prima di cominciare...

    1. Il Mental Fitness spiegato in modo SMART

    2. Il modello del Mental Fitness HURACT

    3. Il meccanismo del rinforzo positivo e negativo.

    4. Il P.L.A.N. - Benessere e consapevolezza, le dimensioni del Mental Fitness (versione SMART).

    5. Mental Fitness Skills (versione SMART).

    1. Il Mental Fitness spiegato in modo approfondito (FULL).

    2. Mental Fitness - Introduzione e assunti. (versione FULL)

    3. Mental Fitness - Introduzione e assunti. (versione FULL)

    4. Mental Fitness - Introduzione e assunti. Learning Quiz.

    5. Il meccanismo del rinforzo positivo e negativo.

    6. Il P.L.A.N. - Benessere e consapevolezza, le dimensioni del Mental Fitness. (versione FULL)

    7. Il P.L.A.N. - Benessere e consapevolezza, le dimensioni del Mental Fitness. (versione FULL)

    8. Il P.L.A.N. - Benessere e consapevolezza, le dimensioni del Mental Fitness. Learning Quiz.

    9. Mental Fitness Skills. (versione FULL)

    10. Mental Fitness Skills. (versione FULL)

    11. Mental Fitness Skills. Learning Quiz.

    12. Il P.L.A.N. applicato alle organizzazioni.

    13. Il P.L.A.N. applicato alle organizzazioni.

    14. Introduzione agli esercizi per allenare il Mental Fitness con esempi.

    1. Introduzione ai case study (casi di studio).

    2. Case Study #1 - Resistenza al cambiamento.

    3. Case Study #2 – Distress indotto dalla gerarchia.

    4. Case Study ​#3 – Group Thinking.

    5. Case Study #4 – Nikefobia (“paura di vincere”).

    1. Lo skill dell'Awareness (consapevolezza).

    2. Lo skill dell'Awareness (consapevolezza). Learning quiz.

    3. ESERCIZIO. Le 5 regole del pensiero in Awareness (consapevolezza).

    4. ESERCIZIO. Mindfulness Bell.

    5. ESERCIZIO. Leaves on the stream. Mindfulness.

    6. ESERCIZIO+DOWNLOAD. Leaves on the stream. Mindfulness (file audio scaricabile).

    7. ESERCIZIO. Mindfulness veloce.

    1. Lo skill dell'Integration (integrazione).

    2. Lo skill dell'Integration (integrazione). Learning quiz.

    3. ESERCIZIO. Meditazione del guerriero. Video-metafora.

    4. ESERCIZIO. Meditazione del guerriero. Riflessione sul video-metafora. Learning Quiz.

    5. ESERCIZIO. Il gioco degli scacchi. Video-metafora.

    6. ESERCIZIO. Il gioco degli scacchi. Riflessione sul video-metafora. Learning Quiz.

    7. ESERCIZIO. Desensibilizzazione sistematica NON clinica.

About this course

  • €290,00
  • 88 micro-moduli da 10-15 min: video, testi, quiz interattivi.
  • Strumenti scaricabili.
  • Casi di studio passo-passo (lavoro, sport, vita privata).

FAQ

  • Quando tempo ho per fruire del corso?

    Il corso in auto-apprendimento può essere fruito per 60 giorni (2 mesi) dal momento della sottoscrizione (Regular Price). Alcune offerte (Speedy Eagle) potrebbero prevedere dei tempi abbreviati a fronte di un costo inferiore.

  • Posso rivedere le lezioni più volte?

    Si. Le lezioni possono essere riviste più volte, a piacere.

  • Posso tenere e usare il materiale scaricabile?

    Tutto il materiale definito come scaricabile (test, esercitazioni, etc.) può essere tenuto anche dopo il termine. Il materiale non esplicitamente identificato come scaricabile può essere usato solo per la durata della sottoscrizione. Il materiale è destinato ad esclusivo uso di chi fruisce il corso e non può essere diffuso in altro modo.